Победить хандру вместе
















Зимние дни, с их вездесущими свинцовое небо, может показаться нестерпимо долго. Метели и дожди похолодевшую значит, что мы, канадцы будут проводить много времени в закрытом помещении в течение следующих нескольких месяцев, сценарий, что и ndash;для этого поклоняются солнцу писака–это нередко вызывает ощущение разобщенности с внешним миром.
Этой зимой я собираюсь на войну с Джеком Фростом, участвуя в деятельности, которая будет не только улучшить свой провисание психическое состояние, но и предложить мне ряд других преимуществ–это командные виды спорта.
Секрет счастья
По мнению психолога Эйми Кимболл, директор психологической подготовки в университете Питтсбурга центра спортивной медицины, людям нужны три элемента, чтобы быть по-настоящему счастливым: доверия, автономии (независимости или свободы), и связанность. и ldquo;участие в групповой физической активности, такие как танцы, хоккей и волейбол могут иметь наибольшее влияние на связанность часть этого уравнения» из говорит Кимбалл. Чувство, как будто у вас есть связи или родство с другим то, что связанность является все о. и ldquo;так что если вы в спячку в зимнее время и rsquo;большой s холод или участвовать только в отдельных мероприятиях, вы можете в этом компоненте человеческого счастья и травматологии; она объясняет .
Вовлекая себя в командном виде спорта-это простой способ, чтобы дать вам эту взаимосвязь с другими людьми. и ldquo;я могу извлечь много положительных моментов из окружающей среды» из-Дейлс говорит Стейси, уроженец Канады звезду с неба Чикаго женщин и rsquo;Национальной баскетбольной ассоциации и Олимпиец для сборной Канады. Объясняет Стейси, что позитивные чувства работали на общую цель и поддержку, которую она получает от окружающих ее две основные причины, почему она всегда участвовала в группе физической подготовки. и ldquo;занятия спортом даст вам цель, лишние проблемы и реальная возможность для эмоциональных максимумов. »из
Средство для sad
Эти эмоциональные взлеты может быть все более важно для борьбы с этими нежелательными зимний блюз в мрачные месяцы между осенью и весной. Связь между человеком настроения и сезона хорошо документирована. Сезонное аффективное расстройство (САР) является одним из видов депрессивного состояния, которое влияет на людей–это даже, казалось бы, надежные, здоровые люди–на определенное время года, обычно, когда появление солнца-это просто жестокая молва. Это и rsquo;ы думали, что печально влияет на 2 до 4 процентов населения, с симптомами, начиная от потери энергии и социального ухода на невозможность держать руки из куков . Но вы Дон и rsquo;т должны быть диагностированы с печальными для борьбы с эмоциональной ровности зимой–это царствование. Долго после того, как прошлой осенью листва нашел новый дом на земле, подписавшись на групповой физической активности может быть просто толчок вам нужно, чтобы оставаться в форме и бодрой.
Кимбалл считает, что участие в командных видах спорта помогает изменить ваш фокус. и ldquo;когда вы сидите дома и не соединяясь с другими, вы позволяете свой ум, чтобы сосредоточиться на негативных аспектах жизни. Активно со своими сверстниками дает вам что-то положительное, чтобы сосредоточиться на. ” в это–это не удивительно, что регулярные физические упражнения-это общий рецепт для грустных. и ldquo;я использую мои товарищи по команде на меня эмоционально и в плохие времена и травматологии; добавляет Далеса. Имея отдушину, чтобы излить про неприятную босс и ndash;или о тех нескольких лишних килограммов, что вы можете и rsquo;т избавиться от–это может быть очень важно психологически. и ldquo;других участников может дать вам эмоциональный выход, что и rsquo;s так очень нужны, дерева и других материалов; говорит Кимболл .
Способ оставаться уверенным и нужным
Не следует упускать из виду роль спорт играет в укреплении уверенности в себе. Получив пять от товарища по команде, услышав своевременное и ldquo;вы и rsquo;здорово,» из плетение победный гол, или достижения своих спортивных устремлений может все повысить самооценку. Положительные аспекты, связанные с деятельностью группы могут заложить фундамент для решения дальнейших достижений в жизни . и ldquo;уверенность достигается через спорт может перекинуться на рабочем месте и в повседневной жизни,” в подтверждает Далеса.
В дополнение ко всему этому, проведя несколько ночей в неделю играет с друзьями на площадке или на льду представляет собой интересный способ, чтобы построить лучшее тело. и ldquo;из-за связанности с другими, у вас есть повышенный шанс придерживаться программы упражнений, если вы делаете это в группе» из-поясняет Кимбалл . Окружающих вы можете призываю вас работать тяжелее, чтобы попробовать новые виды деятельности, и появляться в спортзале, когда все вы хотите сделать, это лежать на диване и смотреть ваши любимые ТВ-шоу.
Приступая К Работе
Дон и rsquo;т пусть ваше тело находиться в состоянии покоя этой зимой. и ldquo;начать с чего-то интересующее вас и попытаться получить пару друзей присоединиться к вам и травматологии; рекомендует Далеса. Оттуда, почему бы не расшириться? Вот некоторые предложения о том, как вы можете принять участие в группе спорт в вашей шее лесов.

Местные газеты обычно есть списки спортивных секций ищу участников на разных уровнях мастерства . Почти в каждом городе есть программа очного предлагает широкий спектр спортивных мероприятий.
Общинные центры есть множество доступных программ и, как правило, по разумной цене–это бесплатно!
Фитнес-центры все чаще предлагают широкий спектр командных усилий, например, в малых группах, персональные тренировки.
Если вы представляете Нечетные работать, рассмотреть возможность присоединения к одной из многих групп, которые вырастают по всей стране. Большинство продолжают свою группу прогулки зимой.
Танцы, хотя технически это не командный вид спорта, предоставляет большие возможности для взаимодействия с другими людьми в непринужденной обстановке и является приятным способом, чтобы сжечь несколько калорий. Простой поиск Google может направить вас на танцевальный зал в вашем районе.






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =